Jornal de tassiacorrea, 04 set 20

Caminhei 9,5km.
Fiz um cafezão pra repor as energias.
150 ml leite desnato com Nescafé e canela.
100g mamão papaia.
1 torrada multigrãos com uma colher de chá de patê de atum.
1 ovo pequeno mexido com 1 colher de casa de azeite de oliva.
*264 calorias

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986 kcal

Gord: 39,72g | Prot: 58,73g | Carbs: 93,27g.   Café da Manhã: Melitta Café sem Açúcar, Mamão Papaia, Isabela Torrada Multi Grãos, Coqueiro Patê de Atum. Almoço: Laranjas, Arroz Branco (Cozido), Baked Potato Strogonoff de Filé Mignon. Jantar: Frango Cremoso Fit, Tomates. Lanches/Outros: Maçãs Fuji, Isabela Torrada Multi Grãos, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Coqueiro Patê de Atum , Ovo, Mamão Papaia, Piá Leite Semidesnatado Zero Lactose. mais...

1928 kcal

Exercício: Caminhada - 1 hora e 36 minutos, Descansar - 14 horas e 24 minutos, Dormir - 8 horas. mais...