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Panqueca proteica para o jantar, cobertura banana com canela e queijo.
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1086 kcal
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Gord: 50,02g | Prot: 120,94g | Carbs: 37,94g.
Almoço: Chuchu Cozido, Banha de Porco
, Repolho Refogado, Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Manteiga (com Sal), Ovo, Queijo Mozzarella, Banana-Maçã, Cacau em Pó (Não Adocicado), Health Labs Whey Protein, Jussara Creme de Leite. mais...
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 Comentários
25 jun 20 por membro: sklenke
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Como vc faz essa panqueca?
25 nov 20 por membro: ViniciusCostaa
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Oi @Viniciuscostaa,
1 ovo
30 gramas de WHEY (usei sabor banana)
80 gramas de banana( usei banana prata)
20 gramas de aveia em flocos
Uma pitada de fermento.
Amassa tudo com o garfo e coloca na frigideira untada com manteiga em fogo baixo, assa dos dois lados.
Cobertura, 80 gramas de banana, canela a gosto queijo Minas ralado, amassa tudo e coloca no micro 1 minuto, quando a panqueca tiver pronta coloca sobre ela, é muito gostosa e rica em proteínas
25 nov 20 por membro: "Evoluir" sempre
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Bacana hein... Será que ao invés do whey da pra usar albumina?? Obrigado por compartilhar
25 nov 20 por membro: ViniciusCostaa
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25 nov 20 por membro: "Evoluir" sempre
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Bacana bom demais a minha albumina deve chegar ainda essa semana ai vou fazer essa panqueca obrigado viiuuu 😘
25 nov 20 por membro: ViniciusCostaa
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