|
6:00
体重61.9kg
体脂肪率20.5%
筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重62.4kg
体脂肪率21.8%
筋肉量46.2kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』15、10、10、8、8〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』12、9、7、7、7、7、6〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
|
62,4 kg
Perdidos até agora: 7,6 kg.
Ainda faltam: 5,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2136 kcal
|
Gord: 60,75g | Prot: 121,32g | Carbs: 275,36g.
Café da Manhã: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Almoço: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Jantar: サーモン, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵. Lanches/Outros: はちみつ, ファミリーマート 紅しゃけ, ファミリーマート 淡路島藻塩の国産鶏サラダチキン. mais...
|
Ganhando 5,6 kg por Semana
|