Jornal de ヤママユガ, 25 fev 20

2月24日

8:30
体重59.9kg
体脂肪率18.3%
筋肉量46.4kg

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24:30
体重59.9kg
体脂肪率20.2%
筋肉量45.3kg

昼飯前に

【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】

昼飯を食べて1時間後

【『ダンベルベンチプレス』
〔『15kg』10、8、7〕
〔『10kg』10、10、5、5〕】

【『ディップス』
〔5、4、4、3、4〕】

【『デクラインプッシュアップ』
〔10、10、10、6、7、7〕】

【『斜め懸垂』
〔10、10、7、7、6、5、5〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。

¬°｜oO(そういえば、オートミールを食べだしてから、よりスムーズに💩が出ます。

▽°｜oO(便秘でお悩みでしたら一度試してみることをオススメします。

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6980 kcal

Gord: 279,54g | Prot: 241,17g | Carbs: 865,54g.   Café da Manhã: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Almoço: 富士そば ざるそば, 牛丼. Jantar: ロッテ 雪見だいふく, ロッテ 爽 バニラ, サーモンの刺身, 吉野家 キムチ, 吉野家 牛丼 並, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水. Lanches/Outros: はちみつ, 明治 スーパーカップ バニラ, 吉野家 牛丼 並, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, 吉野家 キムチ, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, 森永乳業 MOW バニラ, 吉野家 キムチ, 吉野家 牛丼 並, ロッテ Lady Borden バニラ, 松屋 みそ汁, 松屋 牛めし 並. mais...