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1532 kcal
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Gord: 79,94g | Prot: 96,27g | Carbs: 114,73g.
Café da Manhã: Ceifeiro Semente de Chia, Taeq Aveia com Mamão, Banana, Maçã, Iogurte e Mel, Tirol Queijo Mussarela Fatiado, Pão de Frigideira Low Carb. Almoço: Frango Desfiado, Pepino (com Casca), Tomates, Cenouras Cozidas, Abobrinha Cozida, Repolho Verde Cozido, Rúcula, Omelete ou Ovos Mexidos com Cebola, Pimentos, Tomates e Cogumelos. Jantar: Tirol Queijo Mussarela Fatiado, Cenouras Cozidas, Rúcula, Abobrinha Cozida, Repolho Verde Cozido, Pepino (com Casca), Tomates. Lanches/Outros: Vale do Sol Pão Integral com Linhaça e Aveia, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada , Cafezinho, Cookies de Aveia (com Uvas-Passas), Banana, Cuida Bem Pasta de Amendoim com Maçã e Canela, Chá (Infusão). mais...
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2016 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 13 horas e 40 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
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Histórico de Peso de luaamancio
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