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Notas do fim de ano! Em outubro e novembro eu estava com 65kg. Porém cm as festas e comelança do fim de ano, acabei extrapolando e ganhei 8kg!! 😲😵 porém no período de comilança de novembro a dezembro eu mantive jejum e continuei treinando.
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2080 kcal
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Gord: 95,81g | Prot: 173,87g | Carbs: 95,27g.
Almoço: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem. Jantar: Bretas Queijo Mussarela Bretãs , Sadia Presunto Cozido Fatiado, Bacon. Lanches/Outros: Paulista Iogurte Natural Desnatado, Maracujá, Banana Prata, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). mais...
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 Comentários
Essa será minha 2• semana de readaptação da dieta pq de tanto comer no fim de ano, acabei desacostumando.... já eliminei 3kg e 3cm de abdômen.. Mas por outro lado o prejuízo reflete muito na simetria do corpo, mesmo ganhando músculos, algumas áreas do corpo sem a devida atenção e treinamento específico acabam não ficando legal pq nesses kilinhos vem muitas gordurinhas hahaha. O que eu mais treino na academia são os braços e abdômen, esqueci um pouco as costas glúteos posterior e pernas. E tá aí o resultado disso... Sou Mt leiga em musculação, se alguém que tiver conhecimento e estiver a fim de me passar umas dicas de treino eu aceito d++. Abraço e sucesso a todos!! Estamos nessa juntos.... Soltar as redias por um tempo, perder o controle ou estrapolar d+ não é desculpa para desistir!! Vamos tomar novamente o controle e seguir o plano! Nada vem fácil, nem o shape nem nada então vamos correr atrás, a persistência éa mãe da boa sorte!!!
15 jan 20 por membro: Iza_Crist
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Apesar do relato, o shape esta muito bom, é nítido a evolução, já esta começando a definir, segue firme que você tem muito potencial, atualmente estou treinando para hipertrofia
15 jan 20 por membro: leleko fit
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Muito obrigada leleko
Boa sorte no seu projeto!! segue o plano 💪🏻💪🏻💪🏻
15 jan 20 por membro: Iza_Crist
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15 jan 20 por membro: DeahFitness
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02 mar 20 por membro: Charles.charles
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