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晩
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2168 kcal
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Gord: 84,57g | Prot: 98,44g | Carbs: 259,64g.
Café da Manhã: ゆで卵, アーモンド. Almoço: セブンイレブン 牛カレーうどん, セブンイレブン 手包み特製豚まん, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン 鶏の柚子胡椒焼ネギ塩焼そば, セブン-イレブン ツナと玉子のサラダ. Jantar: セブンイレブン 五目あんかけ焼そば, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. mais...
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 Comentários
突然のフォローすいません！
ありがとうございます〜
初心者ですが宜しくお願いします！
20 dez 19 por membro: miyayome!
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miyayome!さん＞
律儀すぎぃ〜〜
｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ
俺は、『酒の力を極力使わずに増量』の初心者です。
こちらこそ、宜しくお願いします✨
ー°｜ゝ
20 dez 19 por membro: ヤママユガ
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¬°｜oO(色々と自分の体で、何を食べたらどうなるか？を試してるので、少しでも参考になれば幸いです。
20 dez 19 por membro: ヤママユガ
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参考までに俺のデータを。
男、39歳、身長161cm
現在、1日の摂取カロリーと朝起きた時の体重変化
約3000キロカロリー前後
約マイナス700g〜1kg
約4000キロカロリー前後
約マイナス300g
約5000キロカロリー前後
約プラス300g
くらいの場合が多いです。
20 dez 19 por membro: ヤママユガ
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ヤママユガさん、1日4,000kcal食べても体重増えないの!?凄い!!
20 dez 19 por membro: ♡まろん♡
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ありがとうございます〜参考にさせていただきます！
昔、凄く太っていて変な痩せ方していつもリバウンドの繰り返しです꒰꒪꒫꒪⌯꒱
運動や筋トレも苦手で...
でも食べるの好きお酒大好きw
徐々にでも運動や筋トレも頑張ってみます！
20 dez 19 por membro: miyayome!
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確かに4000カロリーも取って太らないなんて羨ましいですね〜
20 dez 19 por membro: miyayome!
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20 dez 19 por membro: ♡まろん♡
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まろんさん＞
脂質も沢山摂ってるので、体重がそんなに変わらずに体脂肪率が上がってる状態orz
目指してるのは体重59.7kg体脂肪率20%
20 dez 19 por membro: ヤママユガ
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miyayome!さん＞
お酒を控えるだけで、かなり痩せやすくなりますよ。
俺は酒と揚げ物を大量に摂取して一時期63kgありました。
▽°｜bｸﾞｯ
20 dez 19 por membro: ヤママユガ
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そうなんですよね〜
お酒と揚げ物ですよね！
わかっているんですが辞められない(°﹃° *)
20 dez 19 por membro: miyayome!
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