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Quando vc está sem tempo e sem saco para cozinhar mas quer manter a funcionalidade do prato. 230g mandioca cozida 130g atum 1 ovo jumbo 1 barra supino protein max 16g prot 150 ml leite com 5g maca peruana.
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3113 kcal
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Gord: 73,20g | Prot: 174,42g | Carbs: 414,93g.
Café da Manhã: Açúcar Mascavo, Albumina, Shefa Leite Desnatado, Amendoim, Banana Nanica, Quaker Aveia em Flocos, Mãe Terra Levedo de Cerveja, Mundo Verde Maca Peruana em Pó, Visconti Pão de Forma Integral. Almoço: Shefa Leite Desnatado, Mundo Verde Maca Peruana em Pó, Supino Supino Protein Max, Ovo Cozido, Mandioca Cozida, Gomes da Costa Atum Ralado em Óleo, Antarctica Fusion Energy Drink. Jantar: Perdigão Bacon Fatiado, Pão Francês, Skol Cerveja, Aurora Linguiça Toscana. Lanches/Outros: Prozis BCAA, Integralmedica Glutamina, Spartacus Nutrition Whey Protein Superb Blend, Spartacus Nutrition Dextrose Replenish + Vitamina C, Mãe Terra Levedo de Cerveja. mais...
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2625 kcal
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Exercício:
Dormir - 7 horas, Descansar - 16 horas, Musculação - 1 hora. mais...
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Histórico de Peso de Charles.charles
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