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#Meu Tanquinho Minha Vida 😏
- A Retomada - 😂😂😂😂
✓ Aquecimento
✓ 60 minutos de bicicleta 🚴♀️ 💨
✓ Exercícios para a região do core. (Conforme ilustração já postada no meu jornal)
✓ Exercícios para glúteos (uso de tornozeleiras), são eles: 4 apoios, 4 apoios lateral, 4 apoios perna estendida, ponte perna estendida e abdução. Repetições: 3x30 cada perna. ( Ilustração já publicada no meu jornal).
✓ Circuito para braços (Ombros, remada, tríceps, bíceps e flexões)👊 (ilustração também encontra-se no meu jornal em postagem anterior).
Repetições: 3x30 cada exercício.
✓ Abdominais (40)
✓ Alongamentos
Agora um banho pois o dia promete!!!!
Hidratação de 3l em andamento
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