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71,5
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71,5 kg
Perdidos até agora: 4,9 kg.
Ainda faltam: 1,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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809 kcal
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Gord: 27,01g | Prot: 57,62g | Carbs: 81,66g.
Café da Manhã: Iogurte de Frutas de Leite Integral. Almoço: Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Cenouras Cozidas, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz Branco. Jantar: Hamburguer de Carne Bovina, Presunto de Peru, Peito de Chester Defumado, Ricota Fresca, Pizza de Frigideira. mais...
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2883 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 6 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 1 hora. mais...
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Perdendo 2,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de OneJaque
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