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#Segura o Tchan 😂
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Treino de 30 dias
Dia 24
✓ Alongamentos
✓ 60 minutos de bicicleta
Sem exercícios para pernas, braços e glúteos hoje....
Café da manhã:
✓ café preto com nata
✓ 600ml de água
✓ 1 ovo com queijo
Sem prazo para o almoço. 🤷🏻♀️😂
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210 kcal
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Gord: 16,79g | Prot: 12,86g | Carbs: 0,86g.
Café da Manhã: Frimesa Nata, Café, Água, Ovo. mais...
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1766 kcal
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Exercício:
Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 1 hora, Alongar (Yoga) - 15 minutos. mais...
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