Jornal de menos_22, 07 fev 19

#PROJETOPERNOCAS


Treino de 30 dias

Dia 18

✓ 60 minutos de bicicleta

✓ 3x40 abdominais 

✓ 105 agachamentos ( 3 x 35)

✓ Exercícios físicos com peso para braços e pernas

✓ Alongamentos

Hidratação de 3l em andamento

288 kcal Gord: 24,12g | Prot: 13,57g | Carbs: 3,77g.   Café da Manhã: Scala Queijo Prato, Frimesa Nata, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Café, Água, Ovo. mais...
2113 kcal Exercício: Bicicleta Ergométrica (Bike) - 1 hora, Abdominal - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Agachamento (GAP) - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...

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Comentários 
Olá, @Menos_22, objetivo alcançado por hoje 👯‍♀️👯‍♀️🎯😘 
07 fev 19 por membro: LCIbérica
@LCIbérica: que situação mais deliciosa ter companhias tão especiais assim!!!! Muito motivador cada manifestação!!!! Obrigada pelo apoio e companhia constantes! 😉🤗🤜🤛😊😘 
07 fev 19 por membro: menos_22
Oba já passou da metade😊🙌🏼💖💖💖💖 
07 fev 19 por membro: Lu_leoninaa
@Lu_leoninaa: já foi!!!!! Muito rápido!!!! Por isso a gente corre como aquele perú do natal!!!!! Lembra dele? 🦃😂😂😂😉🤗😚 
07 fev 19 por membro: menos_22
Lembro 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣Nem me lembre de Natal....Lá vem a Páscoa de novo😋😋😋😋😋Dai nos forças Pai!!! 
07 fev 19 por membro: Lu_leoninaa
@Lu_leoninaa: 🐇🐇🐇🍫🍫🍫 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️.....pelo menos tem o carnaval no meio que dá para queimar umas gordurinhas..... 
07 fev 19 por membro: menos_22
Amiga ainda bem que existe o cacau😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋Ver se acho uns chocolates 100%. Ovo de Páscoa 🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🤣🤣🤣🤣 
07 fev 19 por membro: Lu_leoninaa
@Lu_leoninaa: 😂😂😂😂😂 
07 fev 19 por membro: menos_22
Como sabem, estou em um desafio alimentar bem restrito nesta semana. Domingo me pesarei, mas uma calça 36 já está me servindo, então já está valendo a pena. Na Páscoa comerei chocolate 85%, que é o meu preferido 😍👯‍♀️🙏🏻🎯 
07 fev 19 por membro: LCIbérica
@LCIbérica, Que ótimo notícia Amiga!!! Você está focada e os resultados aparecendo 😊🌷🌷🌷🌷💖💖💖💖Oba vai me fazer companhia na onda do bom chocolate 😋😋😋😋 
07 fev 19 por membro: Lu_leoninaa
Parabéns Menos_22!!! Mais um dia vencido 👌🏿👏🏿👏🏿👏🏿😍 
07 fev 19 por membro: neiasilva1
Esse queijinho ai amarelinho... tem muita gordura e te atrapalha muito a perder peso. se substituir por um queijo de cor branca, vai ver a diferença ! fiz isso e foi inclrivel 
07 fev 19 por membro: Deborah Soares
bom dia, amiga! 👏👏👏 
08 fev 19 por membro: jaquemiyamoto
@LCIbérica: jeans servindo é um bom sinal......😉🤗😚😊 
08 fev 19 por membro: menos_22
@neiasilva1: obrigada pelo apoio. Mais um pra conta!!!!! 😉🤜🤛💪🤗😚  
08 fev 19 por membro: menos_22
@jaquemiyamoto: bom dia Jaque!!!!! É muito bom receber tua visita!!!! 🤗😉😚😘 
08 fev 19 por membro: menos_22
Então faz um café né, oxe 😂😂😂 
08 fev 19 por membro: jaquemiyamoto
@jaquemiyamoto: quase que um café colonial! ☕🍳🍇🍎🍓🍍🍏🍑🥑🥝 😉 
08 fev 19 por membro: menos_22
@Menos_22, hoje é dia de descanso? Estou sem forças 😅😅😅 
08 fev 19 por membro: LCIbérica
Obaaaaaa 
08 fev 19 por membro: jaquemiyamoto

     
 

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