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Alguém que não está precisando perder muito peso, e que esteja treinando, como está administrando os carboidratos complexos?
Estou Fazendo Ji pra diminuir gordura localizada, com 150g de bons carboidratos e não tem dindin pra gastar como a nutricionista.
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1740 kcal
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Gord: 75,86g | Prot: 113,00g | Carbs: 159,37g.
Café da Manhã: Pêssego, Matte Leão Chá de Erva Doce, Ovo Cozido, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Amêndoas, La Violetera Nozes, Melitta Café sem Açúcar. Almoço: Qualitá Uva Niagara, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Alface, Batata Doce. Jantar: Alcatra Grelhada, Beterraba Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Lanches/Outros: Banana Prata, Integralmedica Whey 3W, Banana Prata, Integralmedica Whey 3W, Melão Amarelo, Abacate, Quaker Farelo de Aveia, Sabor da Terra Semente de Chia, Germina Farinha de Linhaça Dourada, Power One Pasta de Amendoim Integral, Quaker Aveia em Flocos. mais...
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2693 kcal
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Exercício:
Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Musculação - 1 hora e 30 minutos. mais...
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