Fiz burrada ! 😫. Pois é... Só pq é domingo, e eu queria ser igual aos outros, fiz uma burrada que me deixará arrependida por alguns dias. Extrapolei no almoço ! Comi como gorda que sou. É incrível como eu posso me auto sabotar... Justo hj que a balança finalmente saiu do 155 para o 154 eu apronto essa comigo. Comi mais de 200 carbos liquidos e 1.610 kcal. Isso vai pesar na balança amanhã... Gente pelo amor de Deus, não façam isso. Não vale a pena! Foi bom na hora, mas agora to aqui super arrependida e sabendo que vai levar alguns dias para voltar a ver meu peso baixando na balança.
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1641 kcal
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Gord: 57,11g | Prot: 119,79g | Carbs: 163,27g.
Almoço: Chuchu, Patinho. Jantar: Virado. Lanches/Outros: Itambé Doce de Leite Tradicional, Brigadeiro. mais...
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1 a 20 de 29
Comentários
Fica tranquila! Amanhã é um novo dia e vai ser melhor!
20 mai 18 por membro: JuMattosD
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21 mai 18 por membro: bebezoca
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Não se martirize, segue o baile, novo dia, só continuar. Tô torcendo por vc!
21 mai 18 por membro: xxelainexx
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o segredo esta em nao se martirizar depois de uma jacada. Errou hoje, continua amanha, o que nao pode é desistir! vai ser mais lento, mas... pior vai ser se vc abandonar! 😉 #VamosConsegui
21 mai 18 por membro: Kell.Soares
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Saiu da dieta, levanta a cabeça amanhã como se nada tivesse acontecido e segue certinho o plano alimentar. No final dará tudo certo, não podemos ficar nos culpando tanto, sair da dieta as vezes, faz parte. Se não for assim, desistimos
21 mai 18 por membro: Kellencosta.a
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Força! Vou te seguir para buscar essa determinação!!!!
21 mai 18 por membro: Raphaelacsf
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Não fique se culpando por um dia que escorregou. Nós também temos o direito de fazer uma gracinha às vezes. Lembre-se que você já poupou a semana toda! A saúde mental também é importante!
21 mai 18 por membro: tainammr
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tenta baixar os carboidratos para inferior a 50 para entrar em cetose. 100 no máximo para garantir que está emagrecendo
21 mai 18 por membro: giorgia.buganza
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O que importa e voltar!!! No passado nao se mexe 😉
21 mai 18 por membro: aline.jolidi
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exercícios físicos para compensar e continua que vai dar tudo certo!
21 mai 18 por membro: Julifont
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Fica tranquila, pois você não exagerou muito. Fazendo seus exercícios normalmente você compensa essas calorias rapidinho.
21 mai 18 por membro: ana2496
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21 mai 18 por membro: cleberkupkovski
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Você não comeu porque é gorda moça, você comeu porque é ser humano, porque existe, porque tem desejos e não deve jamais se tratar dessa forma. Viver vai muito além de kcal e o peso da balança. De que vale o peso ideal cheio de problemas emocionais? Uma barriga chapada não vai te fazer um ser humano melhor!! Busque sempre equilibrar, restrição calórica não precisa ser difícil se você sentir prazer pelo o que come! Não se preocupe, não precisa fazer cetogênica, baixar carbos ou jejuns eternos. Procure tratar a causa desse exagero antes de culpar-se por comer demais. A dieta é pra vida toda, então seja amiga dela! O que mudar no seu corpo é também resultado do seu amor próprio. A sua felicidade é muito mais do que vestir 36 e ser saudável não quer dizer abolir tudo aquilo que te faz bem psicossocialmente. Se todo mundo estava comendo e você sentiu vontade, COMA! O que torna o processo doloroso são quantidades. Quanto mais proibido o alimento, mais desejado ele é! Coma com consciência, mas não com desprezo a si mesma e esse peso total é insignificante, pois é a medida que mais oscila em termos antropométricos. Não pira, volte a rotina. Você tem tudo pra seguir em frente e se sente insegura, é normal, a vida é imprevisível mesmo. Comer é muito mais que uma necessidade, é prazer, então junte o útil ao agradável e seja feliz 😉
21 mai 18 por membro: amandacamocardi
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vc não exagerou nas calorias, se fizer o cálculo: 25 calorias X seu peso, verá que está comendo muito pouco e isso descelera o metabolismo. Quanto aos carboidratos, desde que não sejam alimentos super processados, não vejo problema para tanto arrependimento. Dietas muito restritivas causam transtornos alimentares/psicológicos e não te levam a mudança de hábitos que é capaz de manter o peso perdido. Procure um profissional para lhe orientar!
21 mai 18 por membro: taissaicosta
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21 mai 18 por membro: taissaicosta
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Na boa, isso é terrorismo alimentar.
21 mai 18 por membro: sanchez.mariana
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isso é retenção, vc não acumula gordura do dia pra noite. Relaxa
21 mai 18 por membro: allanayorth
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Vc não exagerou tanto, pelas calorias e carbos postados. O mais importante no processo é aprender a lidar com as sacadas, retomando a dieta no dia seguinte. Eu qd exagero faço mais exercício para compensar.
21 mai 18 por membro: Dimeneg
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21 mai 18 por membro: Dimeneg
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Não fique pra baixo, dá uma caminhadinha para diminuir os danos! Um escorregão não vai sabotar a sua dieta!
21 mai 18 por membro: clarissamach
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