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24 março 2019
Olá Pessoal!
Li todoooos os comentários de um post meu que fiz essa semana.
Gostaria de agradecer e acrescentar:
Minha meta, de sair dos 70 kg, foi traçada em Junho do ano passado quando comecei a engordar, ou seja, não tracei a meta "ontem" pra ser alcançada até Abril.
Agora bateu o desespero porque tenho uma cirurgia no início de abril e estive com o cirurgião semana retrasada e me "pediu" (mandou né? hahaha) eliminar pelo menos 3 kg.
Sei que as coisas não acontecem do dia pra noite... Se conseguir ELIMINAR 2 quilos até dia 01/04, já vai ajudar no processo.
Sigo a low carb, faço JI de 18 h ou 21 h, desde quarta fazendo AEJ às 5 h da manhã e musculação às 19 h, ingerindo pouquíssimo carb líquido.
Ontem foi dia de churrasco, me entupi de carne, hoje irei dar uma controlada nas proteínas (sou muito carnívora e me ajuda a ficar mais tempo satisfeita).
OBS: trabalho embarcada - primeira semana de 7 h às 19 h, segunda semana de 19 h às 07 h.
05 h - aeróbico em jejum
09 h - primeira refeição (ovos)
11:30 h - almoço (última refeição)
15:00 h - quando estou com fome, belisco alguma coisinha e encerro a janela
19:00 h - musculação
Suplementos:
T4/T3 em jejum + l-carnitina
Glutamina + própolis após AEJ
ômega 3, dhea, cloreto de magnésio P.A, MCT oil... durante o dia.
(2 comentários)
23 março 2019
Hoje o dia será mais calórico! Ontem só almocei... Hoje tomei café da manhã às 9 h, almoço às 11:30 h e não farei Jejum porque hoje temos churrasco no trabalho, às 19 h. Calorias de proteínas e gordurinhas... yummyyyy
(4 comentários)
23 março 2019
Desde terça fazendo 100%, hoje achei que estaria já menos inchada (no começo/recomeço o processo é sempre mais rápido) mas me enganei. Não sei se já tô inchada daqueles dias ou se realmente não desinchei nada! ☹ Bate um desânimo mas bora continuar na meta de 14 dias sem jacadas! Não, não quero milagres e nem metas absurdas em pouco tempo, digo por experiência própria que nos primeiros dias de cetogenica ou low carb, desincha rápido mesmo.
Hoje é dia de churrasco no trabalho, comi 4 bifões e 1 sobrecoxa com molho à campanha. Geral tomando sorvete, eu de olho, mas saí correndo hahahhahahahhaha. Amanhã volto ao JI. obs: tô fazendo AEJ desde quarta e musculação à noite.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
76 kg
8 kg
6 kg
Razoavelmente Bem
(5 comentários)
peso estável
23 março 2019
TPM! Fiz 3 ovos no microondas e agora esse chips...
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23 março 2019
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