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25 abril 2024
Buenos días! Subida de peso por acumulación de líquidos, que ayer estuvimos de cumpleaños.
Hoy han tocado ejercicios de rehabilitación para la cadera: masaje con pelota de tenis y rulo, estiramientos y ejercicios de fuerza enfocados en glúteos.
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Good morning! Weight gain due to fluid accumulation, because yesterday we had a birthday celebration.
Today, I did rehabilitation exercises for the hip: massage with a tennis ball and roller, stretching, and strength exercises focused on the glutes.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
58,3 kg
0,7 kg
4,3 kg
Razoavelmente Bem
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Ganhando 4,2 kg por Semana
24 abril 2024
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
57,7 kg
1,3 kg
3,7 kg
Razoavelmente Bem
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peso estável
24 abril 2024
(In English below)
Buenos días! Hoy comenzamos con full body con mancuernas. Después, un batido de proteínas, que en la menopausia son aún más importantes para evitar la pérdida muscular. 🙌🏻
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Good morning! Today, we start with dumbbell full-body training. Afterward, a protein shake, which is even more important during menopause, to avoid muscle loss. 🙌🏻
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23 abril 2024
Feliz dia de Sant Jordi! Oled las rosas y disfrutad de la literatura.
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Happy Saint George's Day! Smell the roses and enjoy the literature.
(2 comentários)
22 abril 2024
Buenos días!! Arrancamos la semana con 30 minutos de cardio.
(2 comentários)
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