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29 maio 2024
Salada: tomate, alface, cebola roxa, milho, pepino japonês
Proteína: 110g peito de frango
Semente: gergelim
Complementos: azeitona 🫒
Milho: limão e suco do tomate
(6 comentários)
28 maio 2024
Almoço de hj
Proteína: 130g de tilápia
Salada: alface, cenoura ralada, pepino japonês, tomate cereja e cebola roxa.
Leguminosas: feijãozinho vermelho
Sementes: gergelim branco
(1 comentário)
28 maio 2024
Proteína: tiras de peito de frango grelhado (sem óleo)
Salada e legumes: cenoura ralada, pepino japonês, tomate cereja, couve flor um pouco cozida
Leguminosa: feijão vermelho
Sementes: girassol, abóbora e gergelim branco
(1 comentário)
25 maio 2024
Pão proteico de frigideira:
1 colher de sopa de farelo de aveia
1 ovo grande
1 colher de sopa de cottage
1 colher de chá de chia (opcional)
1 colher de chá de fermento químico (coloca por último e mexe devagar)
Recheio: lombo canadense e queijo frescal
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24 maio 2024
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
88,6 kg
14,4 kg
18,6 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 0,6 kg por Semana
Histórico de Peso de iampaulacosta
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