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09 janeiro 2024
250 gr de frango com cenoura e vagem, 60 gr de brócolis, 60 gr de alface + rúcula
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08 janeiro 2024
200 hr de frango com cenoura e vagem, alface, rúcula e 50 gr de brócolis.
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08 janeiro 2024
Omelete com 3 ovos + 150 gr de frango desfiado e brócolis 100 gr
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08 janeiro 2024
4 ovos, mamão 100 gr e morango 50 gr
(Marmita)
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07 janeiro 2024
Jantar: contra-filé (80 gr), 2 ovos cozidos, linguiça assada (50 gr) e brócolis cozido (80 gr)
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