Ricardo da Costa Lemos

Entrou para o janeiro 2017

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Histórico de Peso

Peso Inicial

68 kg

Perdidos até agora: 5,6 kg

Peso Atual

73,6 kg
Desempenho: Ganhando 19,6 kg por Semana

Peso Alvo

90 kg

Ainda faltam: 16,4 kg

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28 anos onde 3 anos afastado de academia e qualquer atividade física, retornando aos treinos e dieta disciplinada de ganho de massa magra. Tentarei diariamente compartilhar um pouco da dieta e minhas atividades nos treinos.

Histórico de Peso de Ricardo da Costa Lemos

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	Walkíria Duarte
	(visível somente a usuário)

	Duddis
	Última pesagem: Perdendo 2,5 kg por Semana

Alimentos e Exercícios Recentes de Ricardo da Costa Lemos

	Açaí
	Castanhas-do-Pará
	Amêndoas sem Casca
	Trabalho
	Musculação

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