AndreSpecht
Entrou para o agosto 2013
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Histórico de Peso

Peso Inicial
106 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg

Peso Atual
103,2 kg
Desempenho: Ganhando 0,5 kg por Semana

Peso Alvo
95 kg
Ainda faltam: 8,2 kg
Nos meus dias mais sombrios eu pensava 117kg. Isso já faz alguns anos. Acho que há 3 ou 4 anos. Decidi que era hora de mudar, emagrecer, melhorar a minha saúde e a minha auto-estima. Então me matriculei em uma academia e consultei uma nutricionista. Emagreci 24 quilos e desde então eu conseguia manter esse peso, até o início desse ano (2013).
Eu tenho compulsão alimentar que ataca quando estou entediado e ansioso. E esse ano como estou somente dedicado à minha dissertação de mestrado, vivo constantemente ansioso e entediado a maior parte do dia.
Eu preciso fazer algo. Não quero voltar a ser aquele gordinho pouco saudável.

Histórico de Peso de AndreSpecht

Livro de Receitas de AndreSpecht

Calorias: 312kcal | Gord: 3,62g | Carbs: 45,63g | Prot: 23,01g
Pirão d'Água com Frango
Um prato delicioso que sustenta com pouca caloria. Pode ser comido no almoço ou na janta.
Calorias: 94kcal | Gord: 1,68g | Carbs: 12,88g | Prot: 7,76g
Canja sem Arroz
Uma deliciosa canja que substitui o arroz pela batata.
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