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ola pessoal eu cheguei ao meu peso...alguem aqu
olá pessoal , alguem por aqui ja chegou na fase de manutenção? sabe quantos carbs pode comer por dia para manter o peso...se alguem puder ajudar..to meio perdida.Obrigada
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51 kcal
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Gord: 5,25g | Prot: 0,28g | Carbs: 0,60g.
Café da Manhã: Verde Campo Nata Light Lacfree, Café (Infusão). mais...
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 Comentários
Eu tenho quase o mesmo peso há muito tempo, talvez há uns 20 anos, mas com algumas variações para mais ou para menos (mais raramente). Acho que é possível comer uma boa quantidade de carbo e manter, mas acho que depende do "tamanho" de cada pessoa. Uma faixa entre 100 e 200g de carboidratos líquidos talvez seja razoável. Acho que 150g líquidos é um bom número para você começar a testar. Já consegui manter sem contar nada também ou com a pirâmide alimentar tradicional brasileira. Mas uma manutenção boa para mim se dá quando estou com paciência para contar todos os macronutrientes e ainda controlar a quantidade de fibras. Há calculadoras que podem te ajudar a fazer cálculos de macronutrientes. Acho importante manter o hábito de se pesar.
13 abr 18 por membro: Fat Runner
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13 abr 18 por membro: lilicbo
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Eu fico na casa das 150 a 200 gramas de carbo... em média 50 de fibras.
13 abr 18 por membro: Yu-Gi-Oh
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13 abr 18 por membro: lilicbo
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Yu-Gi-Oh, você ingere um aporte excelente de fibras! Show!
13 abr 18 por membro: Fat Runner
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Histórico de Peso de lilicbo
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