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Preciso de opniões. Estou sem condições financeiras de procurar um profissional, por enquanto. Tentei me programar para uma idr de 1200 kcal. Mas, sempre como mais do que isso, não consigo comer menos. Onde devo melhorar?! Corro todos os dias por 1 hora.
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1409 kcal
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Gord: 90,75g | Prot: 103,24g | Carbs: 52,78g.
Café da Manhã: Café Gelado com Creme de Leite, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Sococo Coco Ralado, Cacau em Pó (Não Adocicado), Ovo, Nestlé Creme de Leite. Almoço: Cogumelos, Repolho, Essential Nutrition Fiberlift, Abóbora Cozida, Peito de Frango. Jantar: Essential Nutrition Fiberlift, Tomates, Repolho, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Lanches/Outros: Walmart Queijo Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Café Gelado com Creme de Leite, Ovo Mexido. mais...
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 Comentários
Galera como assim estão falando para ela diminuir os carbos? Pela quantidade de carboidratos líquidos, ela já está na cetogenica. Na minha opinião o seu gráfico está ótimo. Em relação a sua IDR de 1200 kcal acho muito baixa levando em consideração que faz exercicios físicos. Eu aumentaria para 1400 + ou - (minha opinião ).
04 abr 18 por membro: Ramane Rosélia
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se você está emagrecendo não precisa comer menos
04 abr 18 por membro: ana2496
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Obrigada, pessoal, pelo carinho e atenção de todos. Pelo que li dos comentários de vocês, está tranquilo se eu comer até umas 1600 cal por dia né?! Então, vou ajustar minha IDR. Comer menos carbo, não tem jeito. Como muito legumes. Heheh e afinal, precisamos dos carbos tb. Vou monitorar essa semana comendo mais, para ver como isso reflete na balança. Em relação a corrida, não sei quanto gasto, vou baixar o aplicativo para saber. Vocês são demais.
04 abr 18 por membro: Laís Naiara
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06 abr 18 por membro: juliadominguez
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Histórico de Peso de Laís Naiara
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