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Olá amigos! Gostaria de me certificar q estou no caminho certo da low carb! Eu estou com os dois pés quebrados e parada! Montei um cardápio com calorias reduzidas(uma vez q meu corpo está gastando pouco), mas respeitei o percentual sugerido na internet! Será que se eu continuar assim consigo perder 1kg por semana? Agradeço a ajuda desde já 😘
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916 kcal
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Gord: 77,59g | Prot: 46,12g | Carbs: 13,74g.
Café da Manhã: Mhp Glutamine Sr, Café. Almoço: Sanavita Colágeno Hidrolisado, Psyllium, Vitafor Ômegafor. Jantar: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Clara de Ovo. Lanches/Outros: Ovo, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Farinha de Amendoas. mais...
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 Comentários
uau, como faz pra consumir tantas fibras?
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ah, as porcentagens dos macros não poderiam estar melhores em uma abordagem LC 😊
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Eu não diminuiria mto as calorias pq senão o corpo pode começar a estocar gordura ao invés de queima-la... ;)
01 mar 18 por membro: davydcabral
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Eu consumo 10g de psyllium todos os dias!
01 mar 18 por membro: Anatyler
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Psyllium.. tá bem informada hein hehe .. meu , os dois pés 😩😢melhoras aí viu! Fechando a boca , é sucesso ! Beijos
01 mar 18 por membro: marcofontanelli
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Tô estudando as estratégias da Low Carb! Tudo q eu mais quero agora é secar esses 2kg finais!!!
02 mar 18 por membro: Anatyler
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Anatyler Eu e mais algumas pessoas aqui da comunidade estamos testando a estratégia das Oleaginosas variante da Cetogênica e estamos tendo ótimos resultados em definição corporal sem perda de massa magra, sem treino e com treino melhor ainda...
02 mar 18 por membro: davydcabral
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tbm tô neste dilema, tô com uma lesão no glúteo impossibilitada d treinar...
02 mar 18 por membro: Lololeite
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Oi Davy! Quanto vc sugere de oleaginosas por dia para mulher? Tem algum blog ou perfil de insta que me ensine a fazer isso?
02 mar 18 por membro: Anatyler
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O Erick Ricardo Santos que trouxe essa estratégia de fóruns gringos sobre cetogênica que ele acompanha, então da uma olhada nas postagens do jornal dele e nas minhas tb pra vc ficar por dentro, mas resumindo aqui pra vc seria uma estratégia variante da dieta cetogênica onde vc mantem seu consumo de proteína baixo (o mínimo pra não catabolizar) tipo acho q 0.8g de proteína por kg de peso ou até menos um pouquinho seria o ideal (somente ovos, carnes de peixe e frango, melhor ovos), salada de alface com azeitonas, palmito é o q sei q pode (pra manter os carbos líquidos no mínimo), pode usar um pouco de sementes de chia e farinha de linhaça dourada pra conseguir bastante fibras, e o restante das suas calorias totais vc completa com mixes de oleaginosas, nem precisa fazer déficit calórico nessa estratégia, geral q está fazendo está comentando q está observando resultados ótimos...
02 mar 18 por membro: davydcabral
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Melhoras!!! Uma pergunta de uma curiosa: como quebrou os 2 pés??? Pelamor, nao deixe de comer antiinflamatorios: curcuma, canela, gengibre, chá verde. Beijos!
02 mar 18 por membro: jaquemiyamoto
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Ficar sem treinar é uma tortura! Pelo menos a dieta está em dia! Eu caí da escada durante uma viagem para o Rio! Na queda eu consegui fazer essa proeza de quebrar o direito e o esquerdo! 🤦🏻♀️
02 mar 18 por membro: Anatyler
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David! Obrigada pelas dicas! Vou tentar mais essa semana do jeito q estou fazendo... se não estiver satisfeita com os resultados, vou tentar a estratégia das oleaginosas!
Obrigada pela dica dos ingredientes para cicatrização!
02 mar 18 por membro: Anatyler
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É sempre bom ter opções! :D
03 mar 18 por membro: davydcabral
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03 mar 18 por membro: Dara Roziane
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