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Oi gente, alguem ai tem umas dicas pra perder pelo menos 2 kg por semana? Estou conseguindo perder só 1Kg, faço 45min de caminhada diaria e musculação uma vez por semana(não tenho como incluir mais nada de exercicio), estou fazendo AC100 então não como açucar, trigo, milho, arroz e nem industrializados, minhas calorias ficam em torno de 700/800 diaria as vezes mais as vezes menos.
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961 kcal
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Gord: 32,72g | Prot: 80,74g | Carbs: 81,15g.
Almoço: Qualy Margarina Cremosa, Clara de Ovo, Ovo, Sadia Presunto Fatiado. Jantar: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Peito de Frango. Lanches/Outros: Leite Integral, Banana Caturra, Leite Integral. mais...
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2356 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 45 minutos, Descansar - 17 horas e 15 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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 Comentários
mana depende do teu corpo, 1kg por semana é o ideal 😬
28 set 17 por membro: sueellenliesch
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Mas 1kg por semana não é ruim, vc precisa mesmo perder 2kg? Ter como sempre tem. Cortar carboidrato e gordura ao mesmo tempo por exemplo é quase infalível, uma vez fiquei só com clara de ovo e peito de frango cozido na água e nada mais, seca em uma velocidade que vc não acredita, mas vale a pena? Eu JAMAIS faria algo assim de novo, para perder em nenhuma velocidade, é péssimo para tudo! Se vc realmente está comendo essas calorias (é mto mto comum subestimar as calorias ingeridas) e sem comer besteiras, eu diria que não deveria tentar perder mais que 1kg por semana, pq esse já é um valor muito baixo, pode ser o limite de perda do seu corpo mesmo! Cuidado para não estressar o corpo também, depois esse 1kg pode ir diminuindo, diminuindo e ficar mais difícil de voltar a perder nessa faixa, tira pelo menos alguns dias para comer mais (mas de coisas saudáveis - é bom que da uma consumida alta nos micronutrientes todos também).
28 set 17 por membro: Cycycam
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