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1889 kcal
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Gord: 102,50g | Prot: 152,61g | Carbs: 91,66g.
Café da Manhã: Yakult Leite Fermentado, Ovo, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Bergamota. Almoço: Mostarda Hortaliça Refogada, Pimentão Verde, Hemmer Pepinos em Condimento Suave, Peixe Empanado Frito, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Omelete ou Ovos Mexidos. Jantar: Apti Coco Ralado sem Açúcar, Batavo Iogurte Natural Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Agrião, Alface. Lanches/Outros: Callebaut Chocolate Callets em Gotas Callets Amargo 70,4%, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. mais...
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 Comentários
Agora é manter o peso e tentar ganhar massa magra.
23 mai 17 por membro: Boucinha
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Depois do 40 é a única saída pra manter o peso..mas,com todo o respeito, acho desse jeito perfeito!! Está um forte natural..
23 mai 17 por membro: Annacarolina026
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@Annacarolina026 obrigado. Eu não gosto de musculação e fazendo boxe chinês a tendência é não crescer muito. Se não fosse para ajudar na perda de peso nem tentava ganhar massa, pois só de não estar gordo já é lucro.
23 mai 17 por membro: Boucinha
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Boucinha, tu tá gato. Pode comemorar. Ganhar um pouquinho de massa vai fazer bem e não precisa exagerar, né. Qtos quilos vc pretende ganhar?
24 mai 17 por membro: DeniseS73
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Quando eu crescer vou ser igual ao Boucinha! kkk
24 mai 17 por membro: davydcabral
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@DeniseS73 obrigado. A princípio pelas contas da nutri eu estou com 14 kg de gordura corporal. No mundo ideal teria que perder uns 7 kg de gordura e ganhar 7 kg de músculo, desta forma ficaria com 10% de gordura corporal kkkkk. Se trocar uns 5 kg já é lucro, fico com 13% de gordura corporal.
24 mai 17 por membro: Boucinha
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28 mai 17 por membro: Pattija
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Histórico de Peso de Boucinha
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