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Companheiros, me ajudem. Consegui nestas 2 semanas de Low Carb/FatSecret reduzir de 93 para 87Kg e estou me surpreendendo pois até que estou me controlando mais em relação ao carboidrato. Meu problema agora é as gorduras, por exemplo eu adoro carne com gordura (comi demais neste feriado de dia das mães) e para eu não sentir tanta fadiga por falta de carboidrato tenho aumentado as doses. Só que agora entendo que preciso me afastar das gorduras ruins para o meu resultado ser melhor ainda. Como faço para ingerir gorduras boas no almoço / jantar? Conto com a ajuda de vocês!
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372 kcal
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Gord: 23,76g | Prot: 24,93g | Carbs: 16,44g.
Café da Manhã: Sopa de Legumes com Carne, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Café com Leite Integral. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Cozido. mais...
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 Comentários
Gorduras boas: Abacate. Minha nutri aconselhou acrescentar nas saladas, ou preparar guacamole...E azeite de oliva, banha de porco, tbm posso comer...Óleo de coco...
15 mai 17 por membro: Meire121
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Outra coisa bacana para evitar essa fadiga que vc referiu é colocar uma colher de chá de óleo de coco no café. Dá uma energia incrível!
15 mai 17 por membro: Meire121
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Esse óleo de coco é mesmo milagroso??? vou tentar ;)
Quanto ao abacate, eu não gosto muito, só na vitaminada, mas vou tentar também, prometo!
Obrigada Meire!
15 mai 17 por membro: gracellylima
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Gracellylima, bate o abacate com leite de coco e coloca coco ralado, ou cacau em pó, e um pouquinho de adoçante. Essencia de baunilha e canela tb ficam bons. E gordura vc só tem mesmo q fugir dos óleos vegetais e margarina. Use manteiga e azeite no preparo das refeições... na verdade não precisamos acrescentar gordura na nossa dieta, apenas não deixar de consumir.
15 mai 17 por membro: DeniseS73
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21 mai 17 por membro: gracellylima
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22 mai 17 por membro: Gabriel Gabaldi
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Oleaginosas também são uma boa fonte de gordura. Só não pode exagerar nas castanhas =]
22 mai 17 por membro: sabbrita
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