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Resultado da avaliação fisica de outubro 2016 e a atual. Dei um adeus a 10,8 quilos de gordura, mudei meu corpo completamente de 1 ano e meio para agora. Em outubro de 2015 eu pesava 91,5 kg, início de 2016 fui para 89,0 e em outubro desse mesmo ano tinha 73,7. Estou muito feliz por ter perdido 31 kg. Não estou contando isso para me glorificar, estou contando para que sirva de incentivo a outras pessoas " tudo é possível ao que crê", você precisa ter disciplina, foco e acreditar em si mesmo. Agora inicio novos passos na dieta, buscando reduzir ainda mais a gordura corporal e ganhar massa muscular. Estudei muito sobre nutrição e como a alimentação influência em nosso dia a dia, não basta só tentar cortar carboidratos, você precisa entender seu corpo, suas necessidades e suas intolerâncias. Desejo do fundo do coração que todos aqui alcancem seus objetivos!!!
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1425 kcal
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Gord: 107,43g | Prot: 99,34g | Carbs: 21,97g.
Café da Manhã: Azeitonas Verdes, Tomates, Amendoim, Serra Dourada Requeijão em Barra, Canto de Minas Queijo Minas Padrão Curado, Ovo. Almoço: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sadia Coxa e Sobrecoxa de Frango. Jantar: Itambé Manteiga Extra sem Sal, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sadia Coxa e Sobrecoxa de Frango. Lanches/Outros: Café, Mandubim Pasta de Amendoim Integral. mais...
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1841 kcal
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Exercício:
Spinning - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
@vanessasanches1 estou aumentando a velocidade na esteira para forçar mais. Acho que tem que ter um tempo estando magro para o corpo definir. Como no boxe chinês o treino é muito puxado, nos dias que sobra tenho que fazer um treino mais leve. O tio tem 42 anos, já estou forçando bastante.
11 mai 17 por membro: Boucinha
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Boucinha tenta aeróbico de baixo impacto em jejum pela manhã. Quando eu fazia hiit chegou um ponto que meu peso estagnou aí fiz umas duas semanas de bicicleta em jejum. Depois voltei pras atividades de impacto.
11 mai 17 por membro: djanearaujo
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Cuidado pra não forçar muito @Boucinha.....Minha mãe fazia caminhada e ela forçava muito....E ficou com desgaste no tendão e com risco de romper....
Eu acho q vc precisa de um novo estimulo, de um novo gás.....Mas ai é com vc....
E é bom variar os exercícios, pq o corpo vicia....
11 mai 17 por membro: vanessasanches1
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Eu realmente fico supresa com resultado com low carb.
01 jul 17 por membro: taiana carla
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@taiana carla os resultados são ótimos mesmo. É só nos dedicarmos 😁
02 jul 17 por membro: djanearaujo
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