Gente por favor, preciso de ajuda.. meu primeiro dia lowcarb e estou sentindo tontura, dor de cabeça... sei que é normal, mas o que como antes de ir treinar? Ou não vou hoje? Nossa sério preciso de ajuda de vcs...
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1459 kcal
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Gord: 62,17g | Prot: 200,86g | Carbs: 19,25g.
Café da Manhã: Suco de Limão, Tomates, Sadia Mussarela, Ovo Frito. Almoço: Ovo Mexido, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Alface, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Jantar: Sal, Limão, Bife de Carne de Vaca, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Peito de Frango. Lanches/Outros: Naturovos Albumina. mais...
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Comentários
É melhor esperar os sintomas desaparecerem, se acostumar com a dieta pra depois ir malhar. Esses sintomas são iniciais, desaparecerem em poucos dias
08 mai 17 por membro: LINDSAY WOODS
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08 mai 17 por membro: LINDSAY WOODS
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Sintomas normais, normalmente eu tomo um café e a dor de cabeça vai embora.
08 mai 17 por membro: kellysilva2
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Ingrid, se for malhar faça um treino muito leve. E deixe pra comer maior parte do seu carboidrato do dia antes de treinar. O começo pode ser meio complicado mesmo, não se esqueça de muita hidratação pra diminuir os sintomas.
08 mai 17 por membro: DeniseS73
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caramba no primeiro dia rsrs
08 mai 17 por membro: usemacosx
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consuma mais sodio nos primeiros dias... essa dieta pede sal
08 mai 17 por membro: Raquel Donegá
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Beba muita água e ingira sal. Vai ajudar você.
08 mai 17 por membro: WRSA_Willian
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Leitura OBRIGATÓRIA para iniciantes https://goo.gl/l3CPaa
08 mai 17 por membro: WRSA_Willian
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eu comi um paozinho de queijo low carb e treinei de boas, hj tb foi meu primeiro dia de low carb, peguei pesado na musculação inclusive aumentei o peso na cadeira extensora, a receita vc acha aos montes no youtube
08 mai 17 por membro: Camila.Gramelick
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come ovo, abacate e toma um café
09 mai 17 por membro: simonesouza1976
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Ingrid, vou relatar o que aconteceu comigo. Quando decidi começar a lowcarb, queria ir com tudo. Nesse "ir com tudo", me vi sem carboidratos... estava fazendo "no carb", por puro desconhecimento. Eu indico vc ir diminuindo os industrializados de cara, por exemplo pães, massas, farinhas e etc. Mantenha legumes na sua alimentação, eles tem carboidrato e vão te ajudar nesse processo de não ficar fraca. Priorize sempre a comida de verdade. Café da manhã com ovos mexidos, bacon, café com creme de leite ou nata... Almoço e jantar a mesma coisa, comida de verdade, muita salada, folhas... e proteína de boa qualidade!!! ;)
09 mai 17 por membro: meriprust
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você conhece seu corpo querida. se esta se sentindo muito tonta, faca apenas aeróbio leve, ou vá amanhã.
essa fase e de adaptação, se vc deixar ela mais difícil, não vai conseguir ir muito longe.
calma, a academia não vai sair do lugar, e melhor vc se adaptar na dieta e depois voltar a treinar como antes, do que ir treinar pesado e não conseguir permanecer na dieta.
em casos que algumas pessoas forçam muito, as vezes acabam com dor de estômago até comer um carboidrato bem ruim.
aconteceu comigo.
respeite seu corpo :*
09 mai 17 por membro: lindy fernandes
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Come uma fruta, pode ser uma banana mesmo. Vai tirando o carbo aos poucos, na primeira semana não limita frutas. Depois coloca 1 por dia, depois ajusta para as que tem pouco carbo.
09 mai 17 por membro: Boucinha
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Aumenta o sal, tira processados, trigo, etc. Deixa os legumes. Vai botando aqui e vendo a quantidade de carbo que você deixou. A dica da meriprust foi excelente.
Treino pesado faço LC há um ano já, vou só manipulando pra quando quero ganhar ou perder!!
09 mai 17 por membro: detinn
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Histórico de Peso de Ingrid Lorrainy
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