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Meu dia começou perfeito hoje!!!
4:30 estava de pé tomando meu desjejum e as 5:30 tava na pista.
Aprender a correr de manhã exige um baita psicológico kkkk, mas é recompensador.
Me sinto leve e de mente limpa .
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1412 kcal
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Gord: 56,44g | Prot: 92,10g | Carbs: 131,03g.
Café da Manhã: Leite (Leite Integral), Pasta de Amendoim, Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral. Almoço: Ovo Frito sem Gordura, Frimesa Apresuntado, Calabresa, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural. Jantar: Feijão Carioca Cozido, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Alface, Arroz Branco (Cozido), Ovo, Banana. Lanches/Outros: Doce da Montanha Beijinho Doce, Magro Açúcar Light, Quaker Aveia em Flocos, Leite Integral, Pasta de Amendoim, Donana Coco Ralado, Midway Whey Protein. mais...
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1826 kcal
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Exercício:
Lavar Roupa - 1 hora, Agachamento (GAP) - 10 minutos, Correr - 11/kph - 16 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 24 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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