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Começando hoje minha dieta, preciso perder 12 kg. Comecei também na academia, fiz minha avaliação e meu % de gordura está altíssimo, principalmente na região de risco - Região Abdominal. Eu quero, Eu posso, Eu consigo!!!
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953 kcal
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Gord: 27,32g | Prot: 49,75g | Carbs: 133,78g.
Café da Manhã: Sadia Mussarela, Piracanjuba Leite Desnatado, Pullman Pão Integral Original. Almoço: Vagem Cozida, Cenouras Cozidas, Chuchu, Rúcula, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido). Jantar: Caldo Verde. Lanches/Outros: Dr. Oetker Gelatina Light Frutas Vermelhas, Canela, Banana Prata, Maçã, Água, Água, Banana Prata. mais...
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2621 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 12 horas, Esteira - 40 minutos, Descansar - 11 horas e 20 minutos. mais...
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