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92,8 kg
Perdidos até agora: 7,2 kg.
Ainda faltam: 7,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1744 kcal
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Gord: 77,08g | Prot: 122,53g | Carbs: 135,52g.
Café da Manhã: Marilan Lev Torrada Integral Magic Toast, Ovo Mexido. Almoço: Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Predilecta Milho Verde em Conserva, Carne Moída Refogada, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido. Jantar: Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Macarrão com Carne Moída. Lanches/Outros: Mamão Formosa, Banana Nanica, Piracanjuba Whey Chocolate . mais...
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3206 kcal
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Exercício:
Esteira - 20 minutos, Dirigir - 1 hora, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 5 horas e 30 minutos, Elíptico - 5 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 9 horas e 25 minutos. mais...
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Perdendo 1,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de prrafael
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