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O horário que consigo ir pra academia é 05:30, e hoje foi um daqueles dias que quase não levanto.Aí fiz mais um "antes e depois", pra lembrar de onde saí e não quero voltar. Motivação instantânea!
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1519 kcal
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Gord: 46,21g | Prot: 118,92g | Carbs: 156,65g.
Café da Manhã: Plus Vita Pão Integral Grãos e Castanhas, Melão Orange, Ovo, Molico Leite Desnatado, Max Titanium Whey Buenissimo . Almoço: Seara Filé de Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Arroz Branco (Cozido), Ovo, Robinson Crusoe Sardinha em Óleo Comestível. Lanches/Outros: Hossomaki, Fast Temaki Niguiri Salmão, Banana Mania Banana Passa com Cobertura de Chocolate Ao Leite, Max Titanium Whey Buenissimo , Belive Brownie Chocolate. mais...
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 Comentários
Meu horário de ir treinar é as 6h e confesso que tem dias que não quero sair da cama, mas sempre que vou treinar sem vontade, volto super orgulhosa e satisfeita. É incrível como treinar libera hormônios da alegria e satisfação 😊
11 jan 24 por membro: Talipizzo
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Treinar pela manhã, é o melhor horário pra mim. Mas, também é o mais difícil, pq sair da cama é um desafio todos os dias. Parabéns pela determinação 👏🏽
11 jan 24 por membro: AA silva
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Também é meu horário favorito! E mesmo nos dias mais difíceis de ir, sempre vale a pena, depois do treino a sensação é sempre muito boa!
11 jan 24 por membro: rogeresmarculino
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11 jan 24 por membro: Miriam Nog
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Muito legal ver essa mudança, pra nós também serve de gás!!! Parabéns!
11 jan 24 por membro: luananes
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11 jan 24 por membro: bpatriciavieira
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11 jan 24 por membro: Carol Dentista
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Parabéns pela determinação!👏👏
11 jan 24 por membro: JAMoreira
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11 jan 24 por membro: crscabreu
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Leia O Milagre da Manhã 😉
11 jan 24 por membro: Cinthia Alarcon
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11 jan 24 por membro: valdirenesb2008
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11 jan 24 por membro: Cae Silva
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12 jan 24 por membro: pati.lima79
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12 jan 24 por membro: gabilizou
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12 jan 24 por membro: cynthiamenezes09
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12 jan 24 por membro: Daiarc.silva
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parabéns pelo seu esforço é isso aí 👏👏👏
12 jan 24 por membro: talineventura
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14 jan 24 por membro: Tiago Mont
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Parabéns pela determinação e força de vontade, já consegui eliminar 20kg e iniciei na musculação, já notei algumas partes flácidas, gostaria de saber como fez pra elimar isso (além da musculação) ?
15 jan 24 por membro: wanderson 1990
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Obrigado a todos pelas mensagens, vocês não imaginam o quão importante é todo esse apoio!!
15 jan 24 por membro: rogeresmarculino
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