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agora chegou a parte dificil, ignorar a balanca. O peso nao baixa, mas as roupas ficam cada vez mais folgadas na cintura! A mente trai rsrs
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1508 kcal
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Gord: 35,73g | Prot: 123,95g | Carbs: 169,92g.
Café da Manhã: Molico Iogurte Triplo Zero Morango, Ovo, Pão Francês. Almoço: Patinho, Batata Inglesa Cozida, Sadia Filé de Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Patinho, Arroz Branco (Cozido), Uvas, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Max Titanium Whey Buenissimo. Lanches/Outros: Ovo, Cuscuz (Cozido), Max Titanium Top Whey Bar Doce de Leite, Melão Amarelo, Max Titanium Hórus, Max Titanium Hórus. mais...
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 Comentários
2 coisas que eu falho no processo, beber mais água e ignorar a balança. Fico mto triste quando o peso trava que não levo em conta mais nd
27 dez 23 por membro: may whinchester
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Que evolução hein amigo👏🏼👏🏼👏🏼 também tô nessa fase da balança travar, mas seguimos… aproveitei as férias pra aumentar o cardio e também manter o foco na musculação
27 dez 23 por membro: lucassilva33
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Você pode aumentar um pouco o cardio ou diminuir as calorias consumidas
27 dez 23 por membro: ishow23
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Segundo os especialistas, esse momento é o divisor de águas do seu objetivo - se for só secar, basta cortar calorias e queimar mais, em cardio, principalmente. Agora, se o objetivo for “aumentar saudável”, continue comendo moderadamente e treinando forte. Nesse segundo caso, a seu peso n fase da transição do massa gorda para o de massa muscular, por isso a oscilação na balança é mínima.
Além de tudo isso, claro, tomar água e dormir certo também é essencial.
27 dez 23 por membro: Elian Nakaione
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você chegou até aqui 💪💪 agora é o momento do ganho de massa de diminuir a flacidez, o peso não muda mas a aparência muda muito!
27 dez 23 por membro: Karoline Souza
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27 dez 23 por membro: Taniacristinasotrati
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27 dez 23 por membro: Maritana.historia
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Melhor hora é essa. só aproveitar i processo agora sem noia 👌👌🏃♂️🏃♂️🎯🎯🚀🚀
28 dez 23 por membro: victorsoares silva
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Em questão na balança se faz um tempo que não descer pode ser que vc precise mudar seu treino, foi assim que aconteceu comigo assim que mudei o treino meu peso baixou significante pois acredito que o corpo acostuma com o treino e estagna... mais que bom que está vendo diferença nas medidas pq realmente é o que importa.. peso não é tudo.
28 dez 23 por membro: Lanesilva28
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Parabéns evolução incrível.
28 dez 23 por membro: Lanesilva28
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Estou no mesmo processo e muito satisfeita! Gordura pesa muito menos que músculo! Se está perdendo medida isso é muito mais importante que perder "peso" propriamente. Parabens!
28 dez 23 por membro: Telomerase21
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28 dez 23 por membro: Ina4499
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É verdade. Também tenho distorção de imagem ao me ver no espelho. Já perdi 12 kilos, mas não me vejo mais magra.
28 dez 23 por membro: FeAntina
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também tô assim, não sai de 66 porém minha barriga e braços agora tão tomando vergonha e sumindo 🤣,parei de me pesar, me olho no espelho e me vejo imensa, me vejo como se eu estivesse com 132 kg, às pessoas ficam abismados como eu emagreci tanto em 10 meses.
28 dez 23 por membro: Ariana Freitas2
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Muito obrigado a todos pelos comentários e pelas dicas! Postar algo aqui é sempre motivador! Estamos juntos na mesma luta 🙏
30 dez 23 por membro: rogeresmarculino
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