Jornal de Nah_18, 18 dez 23

coloca no Google tdee calculator, o calculo é mais preciso. 

Brigada!! 

Eu nao sigo nao kkkk. Mas uso de base.. minha meta eh 1300kcal pra emagrecer.. o app me da 1000kcal.. quando lembro eu anoto, como to fazendo hipertrofia, nem thum pra isso.. agora so gordura localizada, gracas a Deus 

ele sugere a manutenção. tire uns 10 a 15% 

Eu usei o site tdee, no do app esta me dando 200 calorias a mais! 

https://www.unimed.coop.br/portalunimed/aplicativos/tmb/ usa esse 

calculadora de TMB 

Pensei o mesmo que você... 

também achei muito kkk 

Não sigo, você consegue alterar a meta de calorias diárias no seu perfil. Eu segui a do tdee calculator. Posso comer até 1700 calories, porém sempre mantenho entre 1100 e 1500 no máximo 

geralmente pro sexo feminino uma base de calorias pra emagrecer gira entre 1200 e 1500 calorias dias só adaptar pra você . 

cara o meu ta dando 57 a mais doq no tdee, mas como fico 600 a 1000 abaixo aq no app pra mim nem faz diferença 

gente esse app me deu 2000 calorias eu preciso perder 27 kg porém não consumindo tudo isso não tô na faixa de 1700 a 1800 pq amamento aí n posso me restringir demais  

em muitos vídeos que pesquisei ,se o gasto calorido diário é valor x , você deve consumir 500 kls a menos por dia ,para dar resultado , 

Não é fácil, mas se conseguir manter a proteína em 1,6g por kg corporal, o resultado vem sozinho, principalmente se manter a um déficit de 500cal no primeiro mês, 750cal no segundo e 1000cal no terceiro.  

Eu estou achando muito lenta a perda de peso com as 1800cal diárias recomendadas pelo aplicativo. Então estou tentando diminuir mais para acelerar a perda de peso. Os 1800cal estou considerando como máximo não como meta. Minha meta está sendo consumir o mínimo possível até atingir minha meta que é 64 kg. Meu peso atual está em 69kg. 

Oi, no meu estava 2600 alterei para 2000, se vc ativa o modo saúde do seu celular ele vai trazer o quanto de fato vc gastou de calorias por dia! 

Eu usei a tdee calculator tbm