Jornal de franciscasilva1, 28 jun 23

Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 junho 2023
82,5 kg Perdidos até agora: 7,2 kg.    Ainda faltam: 3,5 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

1022 kcal Gord: 22,54g | Prot: 72,79g | Carbs: 132,83g.   Café da Manhã: Pão Caseiro, Café. Almoço: Laranja Pêra, Bom Peixe Filé de Merluza, Legumes Cozidos, Tio João Arroz Integral Cozido. Lanches/Outros: Banana Nanica, Body Action Whey Protein Isolate Definition, Pão Caseiro. mais...
2729 kcal Exercício: Pedalar - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 17 horas e 30 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
Perdendo 3,5 kg por Semana

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