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resumo do dia! jejum de 15h... 3L de agua... almoço: arroz, vagem, picadinho, batata e salada... lanche: tapica com ovo, frango e salada... jantar: sopinha de abobora... ceia: banana com aveia, pasta de amendoim e canela... ultima refeicao as 20h
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1793 kcal
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Gord: 83,82g | Prot: 125,24g | Carbs: 155,43g.
Café da Manhã: Café Expresso. Almoço: Vagem Cozida, Batata Assada, Contra-filé, Alface de Folha Verde, Tomates Cereja, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Congelados da Sônia Escondidinho de Carne Seca com Abóbora . Lanches/Outros: Philadelphia Cream Cheese Light, Vigor Requeijão Cremoso Light, Sabor da Terra Semente de Chia, Aveia em Flocos, Pernambuquinha Tapioca, Pernambuquinha Tapioca Whey Protein, Sadia Queijo Mussarela, Frango Desfiado, Alface de Folha Verde, Vigor Requeijão Cremoso Light, Ovo, Banana, Power One Pasta de Amendoim Integral. mais...
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1791 kcal
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Exercício:
Amamentar - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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