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1632 kcal
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Gord: 50,85g | Prot: 114,69g | Carbs: 179,51g.
Café da Manhã: Banana Prata, Canela, Quaker Aveia em Flocos Finos, Ovo Cozido, Mamão Formosa. Almoço: Frango Desfiado, Batata Doce Cozida, Feijão Preto Cozido, Couve Refogada. Jantar: Farinha de Mandioca, Feijão Vermelho, Patinho, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Pipoca, Aviação Manteiga com Sal, Geladinho (Din Din, Sacolé) de Leite Condensado, Banana Prata, Nespresso Café, Native Açúcar Demerara, Dux Whey Protein Concentrado Baunilha, Nestlé Chocolate em Pó Solúvel 50% Cacau, Yoki Castanha de Caju, Manteiga (com Sal), Cuscuz (Cozido), Ovo Cozido. mais...
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1662 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 5 minutos, Corrida - 5 minutos, Musculação - 15 minutos, Descansar - 16 horas e 35 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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