Jornal de @patriciacordeiro, 06 fev 23

@nennda oi, vou tentar resumir… mas eu comecei por uma reeducação alimentar sem definir meta calórica e fazia caminhada 4x na semana… só com a reeducação eu perdi uns 3kg, depois eu fiquei um tempo fazendo 1200kcal mas sem atenção aos macros e comecei a fazer exercício físico com mais frequência aí perdi mais 3kg e resolvi mudar de nutricionista e começar a dieta flexível. Quando comecei a dieta flexível com 1.400kcal é que a coisa começou a dar certo pra mim (isso tem 7 meses) de lá pra cá já foram mais 10kg, mas só foi possível pq também intensifiquei meus treinos pra 6x na semana e comecei uma consultoria com treinador tbm (não chega a ser um personal mas já ajuda mto). Eu não sei direito meus macros, quem calcula é meu nutricionista eu só vou registrando aqui pra dividir com ele pra ter uma ideia mas não sei qual é a meta. Hoje em dia minhas calorias variam de acordo com meus treinos mas vai de 1.400 a 1.600kcal porque aumentei meu gasto calórico e busco recomposição corporal então tô num processo bem lento com um déficit moderado, mas tá dando certo. Mas assim, o processo todo já tem 1 ano e meio. Bem demorado, difícil muitas vezes mas acho que é super viável, só precisa de paciência… 

Oi Patrícia, Eu também fiz parecido com você. comecei sem uma orientação e sem conhecimento. depois de um tempo os resultados, mesmo que moderadamente acontecem. Vamos pegando gosto, pedindo ajuda, estudando e aprendendo. Aí sim a coisa acelera muito. Saúde e qualidade de vida. Não quero mais a vida antiga.  

É isso Leonardo. Raramente começamos nas condições ideais, mas o importante é começar como dá e sempre buscar evoluir. Com a constância o resultado vem. :)