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Hoje fiz a última pesagem do ano e aproveitei pra atualizar a foto comparativa. A 1ª em abr/22 com 79kg e hoje dez/22 com 66,5kg. Foi difícil mas consegui sair da obesidade e agora do sobrepeso em 1 ano 💪🏽. Me sinto extremamente grata e focada para 2023.
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1327 kcal
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Gord: 28,75g | Prot: 130,26g | Carbs: 134,08g.
Café da Manhã: Melancia, Wisehealth Whey Concentrado Chocolate Branco, Ovo Frito sem Gordura, Boua Queijo Mussarela Fatiado, Itambé Manteiga Extra com Sal, Pão Francês, Natural Life Granola Tradicional Light, Banana Prata. Almoço: Arroz Branco (Cozido), Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Brócolis Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abobrinha Cozida. Jantar: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Brócolis Cozido, Abobrinha Cozida. Lanches/Outros: Swift Frutas Vermelhas , Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Uniagro Amêndoa Laminada, Itambé Leite em Pó Desnatado, Wisehealth Whey Concentrado Chocolate Branco, Rocca Doce de Leite Tradicional. mais...
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 Comentários
Parabensss pela evolução Patricia, que venha 2023 🤩🙌
29 dez 22 por membro: Nutri. Marcelo Ricieri
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🙌🏽 obrigada! Que venha 2023! :)
29 dez 22 por membro: @patriciacordeiro
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Parabéns pela dedicação. Alguma dica para diminuir a barriga?
29 dez 22 por membro: kixt
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Obrigada 🙏🏽 então, na verdade não hahah o corpo vai perdendo gordura como um todo, tanto que pra mim a barriga foi a última a murchar e ainda tenho uma pochete imensa kkk a única coisa que eu senti diferença mais rápido nessa região foi no inchaço/ retenção de líquido que diminuiu consideravelmente quando eu passei a beber muuuuuuita água. Uns 3l por dia. Mas no geral eu emagreci com déficit moderado em dieta flexível e musculação + cardio 6x por semana. Diminui consideravelmente álcool e açúcar e aumentei o consumo de proteína e fibra. Com altos e baixos mas é o que tem funcionado pra mim… constância, paciência e fé que se eu persistir esse bucho molenga uma hora some kkkk
30 dez 22 por membro: @patriciacordeiro
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Parabéns! Resultado surreal!
01 jan 23 por membro: brunoa.mendes
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07 jan 23 por membro: adrianasilva231282
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Histórico de Peso de @patriciacordeiro
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