Jornal de fabialways, 16 dez 22

Saindo da zona de conforto , nenhum processo é fácil , requer muita disciplina , existem vários obstáculos, mas mantenha o foco , vc vai conseguir . Rumo aos 54 anos .

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1209 kcal

Gord: 39,33g | Prot: 120,82g | Carbs: 96,54g.   Café da Manhã: Growth Supplements Amino Powder, Clara de Ovo, Café, Vitalin Farelo de Aveia sem Glúten , Gema de Ovo. Almoço: Sementes de Alfafa (Germinado), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Chuchu Refogado, Arroz Branco (Cozido), Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Caponata, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Jantar: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Caponata, Avocado, Abóbora Cabotia, Chuchu Cozido, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Lanches/Outros: Café, Evolution Nutrition Whey Protein, Silk Leite de Coco. mais...

1342 kcal

Exercício: Apple Health - 24 horas. mais...