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Saindo de 2022 com o Shape mais cheio , longe do objetivo, mas feliz pelas conquistas .46kg⬇️ 53kg⬆️. Que venha 2023!!!
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1405 kcal
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Gord: 56,69g | Prot: 94,70g | Carbs: 134,10g.
Café da Manhã: Growth Supplements Amino Powder, Clara de Ovo, Café, Forno de Minas Pão de Queijo Congelado Coquetel, Vitalin Farelo de Aveia sem Glúten , Gema de Ovo. Almoço: Carne do Peito de Frango, Abóbora Cabotia, Mandioquinha, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Couve Refogada. Jantar: Mandioquinha, Abóbora Cabotia, Rúcula, Caponata, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Bauducco Biscoito Maizena (2), Power One Creme de Amendoim com Caramelo. mais...
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