Jornal de karine de fatima, 17 nov 22

Vai firme, Karine! Você irá conseguir. 

Obrigada Isac! ☺️ 

Acredito em você, força!! Estamos todos juntos nessa 

Boooom incentivo sua linda! Tenha sempre em mente que sem déficit calórico nao há perda de gordura, então tente se desafiar a criar pelo menos umas 400kcal de déficit por dia. Vc pode comer menos ou se exercitar, dessa forma se vc manter isso uma constante vc vai perder cerca de 300 a 400 kcal por semana o que vai te fazer chegar no seu objetivo facil no ano que vem! 👰🏻‍♀️🌻♥️ 

300 a 400gramas*** 

minha dica é: comece que no caminho tudo se clareia. Mas o importante é iniciar! E claro, vai ter os deslizes e a melhor maneira é nunca se deixar se abater e sempre recomeçar no outro dia. No final do processo não serão apenas os quilos perdidos, será a sua saúde que vai melhorar, a sua disposição, o seu foco e toda a qualidade de vida que isso vai gerar pra ti! Sucesso e confie! 🙌🏼 

O que você deve fazer é procurar uma nutri e entrar em déficit calórico 

eu no seu caso faria um defit calórico radical nós primeiros 20 dias só com alimentação saudável e muita água, exercício musculação se possível conciliado com cárdio, pra você desinflamar e perder um pouco de gordura e ganhar um pouco de músculo pra reforçar sua musculatura te preparando pra não lesionar, com isso você já vai ver diferença nas roupas, após isso estabilizar seu defit calórico de -500 no mínimo, e tentar ir melhorando devagar suas atividades físicas, pode ser que até lá você não bata sua meta de peso, porém seus músculos deixará seu corpo bem bonito, você vai se surpreender. 

Parabéns pelo casamento. Desejo felicidades. Mas se vc focar só em perder peso pra casar, é certo que vai engordar o dobro casada. Até msm pq a vida de casado engorda. Pense em emagrecer pra vida e pra sempre! Boa sorte !!!! 

Déficit calórico com orientações de uma Nutri. Sem ele infelizmente não há perda de peso. Faça o básico, acredite funciona! Comida de verdade é atividade física, mantenha sempre em mente ter uma alimentação que lhe dê prazer. Sucesso!  

nutricionista é o melhor investimento para emagrecer e fazer uma consulta médica e fazer os exames de sangue etc...para ver como estão as taxas  

Força! Vc consegue, parabéns pelo casamento 🙏🙏😉😉 estou planejando o meu para janeiro de 2024. Fui diagnosticada com hipotireoidismo e acabei engordando, consegui emagrecer os quilos que eu precisava, mas continuo na luta porque tenho muita facilidade em ganhar peso, na luta pra manter o mesmo peso até o casamento 🙏🙏🙏 

Ahh, vc consegue! Eu estava exatamente com seu peso 87, já tô no segundo mês de cardio hard + mais musculação e uma dieta com deficit com nutricionista exportiva e já perdi 5 kilos em dois meses.  

Te imagina entrando de noiva na igreja sempre que desanimar! 

vai dar certo querida❤️ 

Faça o déficit calórico 

nutri victor Abraão. eficiente e barato. pra reduzir a barriga vacuum abdominal 5 minutos por dia. estuda, pesquisa e coloca em prática. Não siga perfis de venda de emagrecimento imediato, não faça jejum intermitente. perdi 12kg em 8 meses e 8.7cm de cintura. vc tb consegue💪 

Bom demais 👏🏽👏🏽👏🏽 Parabéns pelo futuro casamento 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽  

Parabéns pelo casamento. O que te aconselho é fazer déficit calórico, consumo 1.500 calorias por dia, corta 100% de açúcar e farinha branca. A princípio é isso. 

Começa com 1500kcal, depois baixa para 1300kcal. Acredito que consiga emagrecer mais! Eu estou fazendo a dieta flexível, tem me ajudado muito! já perdi 4 kg!.