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É cada pratada que eu mando pra dentro que as vezes acho que meu nutri enlouqueceu. Tudo pesado e dentro do plano. 382kcal 💪🏽
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1212 kcal
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Gord: 40,13g | Prot: 92,79g | Carbs: 120,99g.
Café da Manhã: Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero, Natural Life Farelo de Aveia, Ovo Frito sem Gordura, Mamão Papaia, Aurora Queijo Mussarela Fatiado, Itambé Requeijão Zero Lactose Light. Almoço: Vagem Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Couve Refogada, Batatas Brancas (com Casca, no Forno), Contra-filé Grelhado, Feijão Fradinho Cozido. Jantar: Azeitonas Verdes, Tomates, Antarctica Soda Limonada Zero (Lata), Kiwi, Heinz Ketchup, Aurora Queijo Mussarela Fatiado, Itambé Requeijão Zero Lactose Light, Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero . Lanches/Outros: Molico Leite Desnatado em Pó, BetterPB Pasta de Amendoim em Pó , Uniagro Amêndoa Laminada, Morangos, Banana Prata, Nestlé Cacau em Pó 100%, Nestlé Chocolate Amargo 70% Cacau, Natural Life Farelo de Aveia, Verde Campo Natural Whey Shake Baunilha . mais...
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 Comentários
Q prato lindoooooo!!! 😍😍😍
15 out 22 por membro: - Alessandra -
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15 out 22 por membro: lJéssical
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prato lindo mesmo. está conseguindo emagrecer? eu aprendi que meu prato tem que ser ocupado no meio, aquela parte do centro apenas. Foi algo que eu defini e está dando certo, emagreci 12kg em 3 meses. E essa quantidade me satisfaz. Fico cheia. Meu estômago se acostumou com pouca comida em cada refeição. Mas nunca fico com fome, estou sempre comendo algo de baixa calorias.
16 out 22 por membro: cleide linha
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sim, estou emagrecendo e ainda conseguindo ganhar massa muscular. se quiser manter massa magra não pode ter medo de comer, tem que estar bem alimentado pra ter força pra treinar intenso e bater todos os macros. meu déficit calórico não é muito alto então demora um pouco mais, mas já se foram 11,5kg na balança sendo que ganhei +/-2kg de músculo em 8 meses. estou feliz com essa estratégia :)
16 out 22 por membro: @patriciacordeiro
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As pessoas ainda pensa que o segredo é comer pouco e passar fome .
Eu como pão com doce de leite kkkkk
16 out 22 por membro: ybBruna
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Pois é, passar fome pra mim nunca funcionou, emagrecia rápido mas depois de um tempo sempre tinha episódios de compulsão alimentar e reganho de peso, mas entendo que pra algumas pessoas funciona melhor se acostumar a comer pouco, fazer jejum e essas coisas… mas tem que ver qual é o objetivo, se é so perder peso (diferente de emagrecer) pq se for pra ter uma boa composição corporal perder gordura e ganhar músculo, comer pouco não é o caminho.
16 out 22 por membro: @patriciacordeiro
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17 out 22 por membro: Rafaelaogomes
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17 out 22 por membro: biancabentvelzen
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