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Olá!
Resolvi alterar meu peso alvo...Pq ainda estou com 22,67% de gordura. Vou chegar aos 45, se eu não vir a óbito, sei que o meu percentual de gordura terá baixado hshausahuashasuhsausha
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904 kcal
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Gord: 54,31g | Prot: 62,41g | Carbs: 37,57g.
Café da Manhã: Café, Clara de Ovo, Mais Vita Suco de Soja Uva Zero. Almoço: Pepino (Descascado), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Peito de Frango. Jantar: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abóbora Cabotia, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Alface. Lanches/Outros: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Tapioca, Pasta Amendoim Santa Helena, Ovo, Ceifeiro Semente de Chia, Doce Menor Gelatina Zero, Royal Gelatina Royal Zero Pronta, Clara de Ovo. mais...
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1527 kcal
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Exercício:
Banho Chuveiro - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 5 horas e 20 minutos. mais...
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 Comentários
Para mulheres, 22,7% não é um valor elevado!
03 mar 15 por membro: dricdolphin
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Cau... na boa... sem estresse com peso... no visual vc já está perfeita... continue com a alimentação q vc já vem fazendo e use um queimador de gordura criado pela evolução... o HIIT !!! Dê uma lida... estou pra postar as últimas descobertas... ñ perca tempo... \o/
03 mar 15 por membro: rogerpaixao
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Claudinha posso estar falando besteira... mais acho que o seu %BF não tem nada haver com o peso final... tipo assim as vezes vc perde BF e ganha MM ou seja na balança lógico que o peso vai aumentar mais o %BF irá diminuir entende? MM pesa bem mais que MG
03 mar 15 por membro: Carol Pezzato
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Dric, pensei em atingir 20% para começar a crescer...Tendi? Rsrsrsrsr. Tenho medo dos músculos incharem e deixar a capa de gordura proeminente...
Roger, eu vou pesquisar sobre o HIIT sim, tudo é válido. Quando vai postar?Rsrrsrs. Obrigada pela dica!!!
Carol, taí, mas se eu pego massa magra e a balança aumenta, meu psicológico me trai hsauhasushsuahsau!!!De qualquer forma eu quero me sentir segura para começar a crescer,, por isso pensei em secar o máximo possível. Ainda estou em dúvida Carol buaaaaaaaaa!!! Bjux
03 mar 15 por membro: ClaudinhaT
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Claudinha, pelo que percebo você está queimando massa e não gordura hein mulher! Olha só o tanto de peso que você perdeu e quanto diminuiu seu BF?
Vamos recer isso aí hein! E sem neura com o peso, o importante é a harmonia corporal.
06 mar 15 por membro: Audrey2016
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Oi Audrey!!!Vc tem razão, estou já montando uma dieta de bulk limpo, e um programa de treino pesado, pq se eu aumentar a MM eu vou diminuir o percentual de gordura...Acho que já estou seca demais hsauhsauhassha...Bjux
Ps Minha imunidade não anda boa e as costelinhas estão aparecendo...Sinal vermelho...
06 mar 15 por membro: ClaudinhaT
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