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Fiquei um tempo sem postar nada aqui, segue a evolução até o momento, depois de alguns meses de dieta para ganho de massa magra, voltei para o cutting para perder gordura. Sigo treinando 2x por dia, 1h de pela manhã e 2h de noite, nesta fase de perda de gordura estou bem cansado, mas sigo fazendo o meu melhor.
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1751 kcal
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Gord: 55,32g | Prot: 130,69g | Carbs: 182,12g.
Café da Manhã: Ovo Frito, Pullman Pão de Forma. Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Sadia Mussarela, Arroz Branco (Cozido), Ovo Frito. Lanches/Outros: Copra Néctar de Coco, Manga Palmer, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Morangos, Banana Prata. mais...
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2414 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Google Fit - 23 horas. mais...
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 Comentários
06 set 22 por membro: Tami (^._.^)ﾉ
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Razô 👏🏼👏🏼 e a Tattoo tá protegendo dos demons 😅
06 set 22 por membro: thudsm
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08 set 22 por membro: @PoliAna
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Obrigado pelo apoio pessoal, se apaixonar pelo processo ajudou muito, muito mesmo!
Eu tento treinar pelo menos 10x por semana, tenho 1,75 de altura e hoje estou com 80kg com 15% de gordura corporal, ganhei um pouco de gordura no bulking, mas nas próximas semanas com a dieta ajustada chego nos 10%, meu objetivo atual.
E para os fãs de Supernatural, estão animados com o novo spin off da série?
Quem tiver mais dúvidas ou quiser me seguir, instagram:leo.hessel
Valeu galera!
09 set 22 por membro: leo.hessel
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Brabo demais, construir um shape desse requer muita dedicação. Parabéns
12 set 22 por membro: Vander Silva
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Parabéns, que evolução!!!
Quando digo que musculação é vida, é disso que estou falando. Se as pessoas soubessem o que uma transformação dessa é capaz de fazer em nossa vida, em nossa mente, EM NOSSAS EMOÇÕES, em nossa autoestima.
Isto vale todo esforço, todo sacrifício é toda renúncia.
02 jan 23 por membro: Rosangelabh77
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