Jornal de jessicabraga.nut, 08 ago 22

O caminho é longo e difícil, mas com certeza vale muito a pena. Seguimos firmes por aqui. No momento sigo a dieta flexível (contagem de macros) e estou em processo de ganho de massa muscular.

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2005 kcal

Gord: 61,59g | Prot: 116,71g | Carbs: 249,25g.   Café da Manhã: Banana Prata, Pão de Forma Integral, Queijo Branco, Maionese Light 45% Menos Calorias. Almoço: Mandioca Cozida, Garoto Talento Nibs de Cacau Dark 70%, Salada de Pote, Carne Bovina, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Garoto Talento Nibs de Cacau Dark 70%, Banana da Terra, Salada de Pote, Arroz Branco (Cozido), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Lanches/Outros: Hipercalórico Caseiro, Italac Leite Integral, Triangulo Mineiro Creme de Avelã com Cacau, Torrada Tradicional, Manga Palmer, Massa Leve Massa para Pastel, Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Catchup, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). mais...