Jornal de Valleska, 07 out 14

Bom dia,

Os exercícios de alongamento com o nome já diz tem como objetivo ampliar a capacidade elástica do músculo e com isso aumentar o arco de movimento. A tendência, a medida que vamos envelhecendo, é a perda dessa valência. Se vocês observarem os bebes são muito ''molinhos'' e já na idade adulta parte grande dessa capacidade se perdeu e se ao longo da vida os exercícios de alongamento não forem incluídos na rotina do treino a tendência é nos tornarmos cada vez mais duros e incapacitados para fazer uma série de movimentos. Parte das quedas em idosos se dá por uma incapacidade de estender os dedos dos pés e um pé rígido compromete muito o equilíbrio. Considero um bom alongamento uma das mais importantes valências a serem preservadas. O aumento na procura pelas aulas de Yoga reflete em parte esse entendimento pela população. Os alongamentos podem ser feitos em qualquer momento do dia mas vão ser mais aproveitados quando realizados depois de um aquecimento inicial. Como todo exercício deve ser feito com cuidado e de preferência seguindo uma recomendação, mas um praticante já experiente pode fazer os exercícios sem a necessidade de supervisão estando atento somente as informações que o corpo vai dando a medida que o exercício é feito. O praticante deve ficar atento as articulações que vão ser trabalhadas e se orientar pela dor. O início da dor é um sinal que o músculo está se alongando na medida adequada e um avanço pode levar a uma lesão. 📝Texto: Prof. Joaquim Ferrari - @equipejoaquimferrari 📷Imagem: Cozinha Fit - Nena Pozzobon - @sylvinhapoz #cozinhafit #projetocorrerdetop #healthylife #healthychoice #fitness #saudavel #vidasaudavel

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1520 kcal

Gord: 103,18g | Prot: 123,04g | Carbs: 19,68g.   Café da Manhã: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Manteiga (com Sal), Ovo Mexido, Café Expresso, Zero-Cal Adoçante. Almoço: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Mozzarella, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Berinjela Cozida. Jantar: Salame, Piracanjuba Queijo Minas Padrão, Alcatra, Kefir de Leite. Lanches/Outros: Torresmo. mais...