Jornal de Thyna campos, 05 dez 21

Tome bastante água.  

O Fran, estou tomando em média 3lt de água por dia 😊 

Mantenha tua meta! Pode ser que no final Você fique surpresa com resultado suas medidas! 🙏 

780g é muito bom! a minha média de perda era perto de 2kg por mês... menos na fase final, mas tbm não restringi nada para manter a dieta sustentável para mim.... mas como o bacana diz, mantém a meta podes até te surpreender com os resultados!  

Tenho a mesma meta, mas comecei na musculação, então não acho que vou conseguir ver a perda de peso na balança 😥 

Thyna, vamos lá: você pode estar emagrecendo (perdendo mais gordura) do que a balança mostra, porque como está fazendo atividade fisica de força, deve estar ganhando massa magra junto com a perda de gordura. Então a balança não deve ser seu único parâmetro, e sim fotos e medidas. Outra coisa: quanto mais rápido você perde peso, maior a chance de flacidez, mesmo com a atividade física, primeiro porque estará perdendo massa magra junto, e segundo que não dá tempo da pele se retrair. RESUMINDO: Sua perda está super adequada... Eu perdi em média uns 3 kg por mês... Às vezes o peso dava uma travada, às vezes ele despencava "do nada"... é normal, só não se preocupe tanto com número na balança ;)  

Ps: não sei quantas vezes na semana você faz muay thai, mas fazer algum exercício cardiovascular acaba dando uma impulsionada para perda de peso (caminhada, corrida, ou até mesmo hiit) 

Comecei meu processo há 5 anos. Emagrecia 1kg por mês (eu era falsa magra, magra com muita gordura). Achava pouco, mas segui firme, pois estava fazendo o correto: treino + alimentação saudável. Nunca mais engordei. Aumentei também o consumo de água. Fiz musculação e caminhava bastante. 

Fica em déficit calórico, toma bastante água, Se puder acrescentar um cardio tb. 

Se vc já tem um percentual de gordura baixo isso que perdeu é gordura pra caramba... até demais 

Comigo o peso deu uma travada, quero perder mais 5 quilos (não atualizo mais aqui no aplicativo). Estou com 62,200 e tenho 1,68 de altura. Me sinto frustada pq até pra comer um bolo fico me culpando. Faz 1 mês que não como nada fora da "dieta"🤡 

A mesma meta que eu! 

Pessoal boa noite, uma dica pra acelerar a perda de gordura é ganhar massa magra ( músculo ) , porém se ganha músculo e perde gordura não se nota na balança , fiquem atentos a isso . Se vc adquiriu músculo e queimou gordura , pode estar pesando o mesmo , mas infinitamente mais saudável . 

Oi gente muito obrigada viu. Realmente hoje eu fui reparar nas minhas roupas e notei que as que não entravam já estão servindo 😊 algumas que comprei a conta já estão caindo . Pode ser isso mesmo que vocês falaram, devo está ganhando massa magra. Muito bom saber que emagrecer de vagar é melhor por conta da flacidex. 

Oi marcele, tb descobrir uns vídeos de cardio bem legal. Dar para suar bastante kkķk Agora será que fazendo Hit ou cardio + muay thai é melhor que Muay Thai + corrida de leve ? 

Thyna, se me permite responder sua pergunta: no HIIT, pelo que dizem, a queima calórica se mantém após você terminar de fazer o exercício. É possível fazer HIIT com corrida/caminhada também... Ex: caminha ou faz trotezinho alguns minutos, e intercala um ou 2 minutos de "tiro", que é correr em alta velocidade, depois volta pra caminhada ou trote e vai fazendo dessa forma ;) 

numa esteira com inclinação também é possível faz hiit... vai caminhando numa velocidade razoável, depois aumenta a inclinação da esteira também por 1 a 2 minutos, mantendo a velocidade e volta pra caminhada... dá pra fazer em ciclo de 5 minutos