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minha meta inicial foi concluida...sai dos 216 kl em 12/2014...cheguei em 2016 nos 156 kl...voltei a ganhar peso ..em 2019 cheguei nos 188...hj baixei para os 114 kl...agora e vigiar pra não recuperas os kilinhos eliminados
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2321 kcal
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Gord: 97,31g | Prot: 140,16g | Carbs: 227,70g.
Café da Manhã: Betânia Requeijão Cremoso Light, Melitta Café sem Açúcar , Canela, Banana Nanica, Aveia em Flocos, Ovo, Pão Francês sem Miolo. Almoço: Repolho, Alface de Folha Verde, Pancetta, Tradição Azeite de Oliva Extra Virgem, Camil Feijão Carioca Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Pif Paf Fígado de Frango, Couve Manteiga Refogada. Jantar: Repolho Verde Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Tradição Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface de Folha Verde, Couve Manteiga Refogada, Pif Paf Fígado de Frango, Pancetta. Lanches/Outros: Banana Nanica, CP OVOS Albumina 83%, Granola Caseira, Iogurte Natural, Nestlé Aveia em Flocos (30g). mais...
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Histórico de Peso de dinho.prado
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