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Lanche da tarde. Preciso me ajustar nos macros.
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1113 kcal
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Gord: 41,27g | Prot: 77,31g | Carbs: 105,16g.
Café da Manhã: Café, Guarani Açúcar Natural Demerara, Nestlé Leite em Pó Ninho, Italac Leite em Pó Integral, Salpicão de Frango, Pink Polvilho Doce, Omelete ou Ovos Mexidos. Almoço: Predilecta Milho Verde em Conserva, Frango Desfiado, Molho de Óleo e Vinagre para Saladas (Receita Caseira), Vilma Macarrão Penne, Tomates, Salada Crua, Uvas-Passas (sem Sementes), Pepino (Descascado), Alface de Folha Verde. Jantar: Tomates, Empadão de Frango, Predilecta Milho Verde em Conserva, Frango Desfiado, Cenouras. Lanches/Outros: Guarani Açúcar Refinado, Ovo Frito, Café, Perdigão Mortadela Tradicional. mais...
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2245 kcal
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Exercício:
Agachamento (GAP) - 1 minuto, Musculação (Moderado) - 4 minutos, Zumba - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Lukacaldeira
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